nie mam tyle czasu

właśnie chodzi o to i cały czas o tym pisze, że nie mam jakiegoś głodu dużego, tylko chodzę taki osłabiony, zmęczony i tyle :-) zresztą jakbym pił takie ilości to wyobraź sobie co ile bym musiał latać do wc w pracy i jakby wtedy na mnie patrzyli i i ile czasu by minęło zanim by się do mnie przyebali %-) chociaż wiadomo, że i tak piję dużo więcej [...]

witam :) miska na dzis u spodu do tego ogórki, cebula, kapusta, 2 kawy, woda, herbata zielona. zaraz zabieram sie za ćwiczenia dziś plecy, biceps, łydki. wczesniej ćwiczyłam takimi zestawami: a - klatka, barki, triceps, brzuch, b - nogi, plecy, biceps. teraz gdy zaczelam prace ( praca stojaca w ruchu przez 8 godzin) nie mam juz tyle czasu ani siły [...]

no wlasnie, nie poddalem sie tyle czasu , wiec teraz tez nie mam zamiaru tego robic. Chcialbym tylko zeby wszystko bylo po mojej mysli. Mam pytanie czy mozna zamienic to udko albo piers z kurczaka np watrobka albo czyms innym ? Dzisiaj mam pierwszy trening po regeneracji.Ten co na poczatku pisalem. Cel zrzucenie masy do okolo 75 kg . Mam [...]

Serdecznie Wam dziękuję za odpowiedzi Uka napisała Popraw dietę, przetestuj ją przez dwa tygodnie i dopiero wtedy się martw co jest nie tak. Poza tym - skoro tyle ćwiczysz i spadają Ci obwody, to powinnaś przestać patrzyć na wagę, a mierzyć poziom tłuszczu. Z tym mierzeniem poziomu tłuszczu to się już biedzę od jakiegoś czasu. Każdy kalkulator [...]

[...] Olimp # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 14/20, P3T2. 1. Korkociąg 12 (powt.) 2. Biodra w górę 12 3. Spinanie odwrotne 12 4. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 12 x2 5. Spinanie boczne 12 6. "Chwytanie" 12 7. Dotknij stóp 12 8. Spinanie - nogi w górze 12 9. [...]

Jak deklaruje producent, zawartość białka na 100 G produktu to 91% - ale mamy do czynienia tutaj z pewnym chwytem marketingowym. 91% dotyczy zawartości białka w suchej masie produktu, rzeczywista zawartość białka w tym produkcie (ta sama skala której używa np. Olimp Czy Ultimate) plasuje się (jak również podaje producent) na poziomie 86% - co jest [...]

Teraz nie mam żadnej rehabilitacji, bo kiedy odwiedziłem lekarza z wynikami nogi zdążyły się zregenerować na tyle, że nie czułem bólu przy poruszaniu się. Lekarz powiedział, że nie ma zastrzeżeń, abym wrócił do treningów. Po powrocie na siłownie biegałem na bieżni ok. 30min poniżej 10km/h, wiosłowałem na wioślarzu i robiłem sumo z 10kg. Tym [...]

domi, a zrób eksperyment i dopuść na chwilę myśl, że moderatorki mają rację. Wejdź w regulamin i znajdź temat jak wrzucić miskę w dziennik i policz wg niego jeden przykładowy dzień. Wg mnie lecisz z wagi, bo jesz mało (te malutkie jabłka, obiad na talerzu deserowym, bo dużych nie używasz etc.). Weź to policz. Jeśli mam rację, to za chwilę ta [...]

No ****a ściełem włosy to sila idzie od razu :lol: Nie no dzisiaj dobry power w***** byl, bo nie po robocie, tylko z samego rana, szkoda, że po jednym posilku, tylko sie dzisiaj w****ilem na dwie rzeczy, pierwsze, ze nie bylo komu mnie asekurować, drugie to że ****y źle podpisali wszystkie hantle, bo nie wliczyli tej rączki, tylko same obciążenie, [...]

Kolejny dzień w sumie do odhaczenia. Nie wiem, jakoś nie odczuwam żadnych uciążliwośći ze względu na kaloryke, brak węgli itd. Nie wiem czy to źle czy dobrze. Treningi też fajnie wychodzą. Jestem w robocie to nie jem. Nawet nie mam czasu zawracać sobie dupy myśleniem o jedzeniu czy coś. Np. dziś wróciłem. Wypiłem domowy pre work tj. łyzka [...]

Cykliczność bardzo istotna sprawa. Jednak czasem się trafia przeciążenie w środku mezocyklu. Osobiście mam kilka sposobów: 1. Najprostszy, ale niestety nie zawsze skuteczny - to farmacja. Tabletki przeciwzapalne, maści itp. Często pozwala to dokończyć jakiś mezocykl. Niekoniecznie zdrowe dla wątroby i kich jak się wcina ciężki kaliber jak na [...]

Witam, jestem tu nowy, śledziłem ten temat z ciekawości z nadzieją, że niec mnie podobnego nie spotka. Jednak mam problem ktory jest dosyc dziwny. Mianowicie w szkole ktorej sie ucze moja mama jest nauczycielką. Po wstawieniu zlych ocen przez nią jedna z klas sie na mnie uwizęła. Zaczynaja grozić, popychają, uderzają z rozpędu, wołają nie wiadomo [...]

[...] się m.in. o koksie, jaki stosowano w tamtych czasach, o manipulacji w IFBB, co Oliva sądzi o dzisiejszych kulturystach - POLECAM zdarzają się literówki, ale to pewnie przez bezwzrokowe pisanie przy tłumaczeniu, można się domyśleć o jaki wyraz chodzi Jak poznałeś Arthura Jones i kiedy to było? Jones pierwszy się ze mną skontaktował z [...]

Odnośnie konkursu, to uwaga, bo historia będzie troszkę długa. Trochę już lat mam na karku i nie jest to 18 ani 26, więc proszę mi oszczędzić słów typu "młoda szczawiczka" itd. Ale od początku... Kiedyś byłam grubaskiem, serdelkiem do czasu kiedy ktoś rzucił tekstem:"Masz masę! Rób rzeźbę!". Był to tekst ironiczny, prześmiewczy i chyba nikt się [...]

[...] :-) MagdaK, sama jestem ciekawa, co z tego wyjdzie ;-) Daje mi to dużo fun`u i żałuję, że już tak mało czasu zostało do końca\-) Ale jestem w o tyle dobrym położeniu, że nie mam dużych ograniczeń w diecie. Dziewczyny, które jadą na małych kcal mają o wiele trudniej. Saida, };-) [...]

tak a jak by sie tobie ktos zlamal haslo i jechal na twoim nicku i jak bys nie mial kilka dni neta i nagle wchodzisz na forum i nie morzesz sie logowac tylko kombinujesz zeby tylko jakos wejsc a tutaj widzisz co sie kryje pod twoim nickiem i ze masz wszystko pozmieniane w danych jak bys sie czul w tedy co? i potem sie dowiadujes ze przez [...]

setterka, dzięki.};-) w końcu jest tyle dzienników, że nie sposób do wszystkich zaglądać:-P. tymczasem nadrobi wypiskę (tak, upewniłam się, że napisałam we własnym dzienniku %-)) piątek: DNT areło 30 min SUPLE: vitapil,, olejek z wiesiołka w kapsułkach , magnez PŁYNY: kawa, kawa z mlekiem, woda MISKA śniadanie:chleb gryczany (ale więcej, nie [...]

Smoq.: Ran nie mam bo nikt ich nie zadaje...Jedyne kontuzje jakie mi sie przytrafily w zyciu mialy miejsce poza silka. Regeneracja jest troche ciezkim okresem, ale raczej ze wzgledy na to ze zrobilem cala gorna/dolna polowe ciala na jednej sesji. Cwiczac FBW tak sie nie angarzuje bo by mi sie momentalnie odechcialo... Juz gdzies tu wspomnialem ze [...]

Kokos ale ja nie jestem zmęczona treningami (teraz mam taki że prawie jakbym nie ćwiczyła) głód mi tez nie za bardzo doskwiera (zwłaszcza teraz przy upałach), tylko męczy mnie że ja taka oporna materia jestem inne przy takich założeniach jak moje już dawno były by po redukcji. Ogólnie jestem zadowolona z wyglądu i mogła bym robić wszystko dla [...]

Jeżeli mam być szczery to jeśli praca użytkowniczki natalijka ma dalej brać udział w konkursie to nie wiem czy jest sens wrzucać inne prace. Jest to plagiat, źródła dodane dopiero po mojej wiadomości prywatnej informującej ją o tym fakcie co widać po godzinie edycji postu. Cóż, nie grać uczciwie to tak jakby przegrać na samym początku, nie? :-) [...]